高血壓可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測、心理疏導(dǎo)等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。保證充足睡眠，避免熬夜。
2、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。硝苯地平控釋片適用于多數(shù)原發(fā)性高血壓，能有效擴(kuò)張外周動脈。纈沙坦膠囊通過阻斷血管緊張素Ⅱ受體發(fā)揮降壓作用。氫氯噻嗪片作為利尿劑可減少血容量，需注意可能引起低鉀血癥。
3、中醫(yī)調(diào)理
可采用天麻鉤藤飲等中藥方劑輔助降壓。針灸取太沖、曲池等穴位，每周治療2-3次。耳穴貼壓選取降壓溝、交感等反射區(qū)。中藥足浴使用鉤藤、夏枯草等藥材，水溫控制在40℃左右。推拿按摩重點(diǎn)作用于頭頸部經(jīng)絡(luò)。
4、血壓監(jiān)測
建議每日早晚各測量1次血壓，測量前靜坐5分鐘。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶與心臟保持同一水平。記錄血壓數(shù)值，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。發(fā)現(xiàn)血壓波動超過20mmHg時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免在運(yùn)動、飲酒、咖啡后立即測量。
5、心理疏導(dǎo)
長期精神壓力會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解焦慮。參加高血壓患者互助小組，分享控壓經(jīng)驗(yàn)。培養(yǎng)書畫、園藝等舒緩型愛好。必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢，學(xué)習(xí)壓力管理技巧。
高血壓患者需建立健康檔案，每3-6個(gè)月進(jìn)行血脂、血糖等全面檢查。注意防寒保暖，避免冷刺激誘發(fā)血壓驟升。飲食遵循低脂、低糖、高纖維原則，適當(dāng)增加深海魚類攝入。外出攜帶急救卡注明所服藥物，出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓危象癥狀時(shí)立即就醫(yī)。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識，家中備好血壓計(jì)和應(yīng)急藥物。