冬天運(yùn)動(dòng)不出汗通常也能減肥，運(yùn)動(dòng)后機(jī)體會(huì)消耗一定的熱量，體內(nèi)的脂肪也會(huì)加速燃燒，具有減肥的效果。

由于冬天氣溫過(guò)低，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不一定會(huì)出汗。但是只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在半小時(shí)左右，一般能夠達(dá)到減肥目的。由于運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量，同時(shí)脂肪也會(huì)加快燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持最終可以減肥。但除了運(yùn)動(dòng)之外，日常還需要注意飲食，限制高脂、高熱量食物的攝入，避免每天攝入的總熱量多余每天消耗掉的總熱量，否則無(wú)法減肥，甚至?xí)逝帧?mip-img popup src="https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/4E/DC/ooYBAGIpn_mAOacUAAE2hECWX-k47.jpeg">

冬天運(yùn)動(dòng)不出汗也能減肥，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、步行、慢跑等。同時(shí)注意飲食合理性，膳食需要均衡，避免斷食減肥，否則恢復(fù)正常飲食后體重會(huì)反彈，同時(shí)還容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，因此在冬天做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車、跳繩、游泳等都是可以減肥的，只要堅(jiān)持下來(lái)的話就可以有效地減掉身體多余的脂肪。

但是因?yàn)槎鞈敉獾奶鞖廨^冷，所以對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的人群來(lái)說(shuō)建議最好是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)受寒感冒的情況。

冬天減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

并無(wú)具體規(guī)定。

冬天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)有一定的好處，而且還能減去身體上多余的脂肪，但是對(duì)于冬天減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間來(lái)說(shuō)并沒(méi)有具體規(guī)定，一天當(dāng)中都是可以的，建議可以根據(jù)個(gè)人的生活、工作習(xí)慣來(lái)進(jìn)行安排。

對(duì)于學(xué)生、上班族來(lái)說(shuō)，早起運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)影響到接下來(lái)的學(xué)習(xí)和工作，所以對(duì)于此類人群來(lái)說(shuō)建議在放學(xué)后或者下班后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，在休息日的時(shí)候也可以選擇個(gè)人方便的時(shí)間。