13歲青少年正常身高通常為150-170厘米，具體數(shù)值受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素影響。
13歲青少年處于青春期快速生長(zhǎng)階段，身高增長(zhǎng)存在明顯個(gè)體差異。男孩平均身高范圍在155-170厘米，女孩平均身高范圍在150-165厘米。遺傳因素對(duì)最終身高起決定性作用，父母身高較高者通常子女身高也較高。營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡直接影響骨骼發(fā)育，鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白的足量攝入有助于身高增長(zhǎng)。生長(zhǎng)激素分泌水平在青春期達(dá)到高峰，夜間深度睡眠時(shí)分泌量最多，保證每天8-10小時(shí)睡眠對(duì)身高發(fā)育很重要。定期監(jiān)測(cè)身高變化，繪制生長(zhǎng)曲線圖有助于評(píng)估發(fā)育狀況。
建議家長(zhǎng)定期記錄孩子的身高體重變化，保持均衡飲食結(jié)構(gòu)，每天攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用魚(yú)類、蛋類和豆制品。鼓勵(lì)每天進(jìn)行30分鐘以上跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等，避免熬夜和過(guò)度使用電子產(chǎn)品。若發(fā)現(xiàn)身高明顯低于同齡人或年增長(zhǎng)不足5厘米，應(yīng)及時(shí)到兒科或內(nèi)分泌科就診檢查骨齡和激素水平。