坐月子不一定要嚴(yán)格限制為一個月，具體時間需根據(jù)產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況調(diào)整。傳統(tǒng)坐月子通常持續(xù)30天，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建議產(chǎn)后恢復(fù)期為42天左右，與子宮復(fù)舊時間吻合。

產(chǎn)后恢復(fù)需要關(guān)注惡露排出、傷口愈合、盆底肌修復(fù)等多方面因素。順產(chǎn)產(chǎn)婦若無并發(fā)癥，身體基礎(chǔ)恢復(fù)需2-3周，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦因手術(shù)創(chuàng)傷需延長至4-6周。哺乳期激素變化會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失、關(guān)節(jié)松弛等現(xiàn)象，完全恢復(fù)可能需要更長時間。部分體質(zhì)較弱或存在妊娠并發(fā)癥的產(chǎn)婦，可能需要6-8周才能達到基本康復(fù)標(biāo)準(zhǔn)。

部分少數(shù)民族地區(qū)存在雙月子習(xí)俗，將恢復(fù)期延長至60天。對于高齡產(chǎn)婦、多胎妊娠或合并慢性疾病者，醫(yī)生可能建議延長休養(yǎng)期。極少數(shù)出現(xiàn)產(chǎn)后大出血、嚴(yán)重感染等并發(fā)癥的產(chǎn)婦，需根據(jù)治療進度動態(tài)調(diào)整月子周期。

產(chǎn)后42天應(yīng)進行婦科檢查評估恢復(fù)情況，包括子宮復(fù)舊、盆底肌張力等指標(biāo)?；謴?fù)期間建議保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，避免劇烈運動但可進行凱格爾訓(xùn)練。注意觀察體溫、惡露性狀變化，出現(xiàn)發(fā)熱或異常出血需及時就醫(yī)。