坐月子一般需要一個(gè)月，主要是為了幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)、預(yù)防產(chǎn)后疾病并促進(jìn)母嬰健康。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)子宮收縮、傷口愈合、激素水平調(diào)整等生理變化需要時(shí)間完成，同時(shí)適應(yīng)哺乳和育兒節(jié)奏。

產(chǎn)后子宮需要4-6周恢復(fù)到孕前大小，惡露排出持續(xù)2-4周，會(huì)陰或剖宮產(chǎn)傷口愈合需7-10天。這段時(shí)間內(nèi)產(chǎn)婦免疫力較低，容易感染風(fēng)寒或出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。傳統(tǒng)月子期通過(guò)靜養(yǎng)、保暖和飲食調(diào)理幫助身體修復(fù)，減少產(chǎn)后出血、子宮脫垂等風(fēng)險(xiǎn)。哺乳期激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，一個(gè)月的時(shí)間有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)。

部分產(chǎn)婦體質(zhì)較好或分娩順利可能恢復(fù)較快，但過(guò)早勞累仍可能引發(fā)腰肌勞損或慢性盆腔疼痛。高齡產(chǎn)婦、剖宮產(chǎn)或產(chǎn)后大出血者往往需要更長(zhǎng)時(shí)間調(diào)理。新生兒喂養(yǎng)頻率高，母親夜間哺乳導(dǎo)致睡眠碎片化，一個(gè)月緩沖期能幫助建立哺乳規(guī)律。

建議月子期間保持會(huì)陰清潔，飲食注意優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素補(bǔ)充，可食用鯽魚(yú)湯、豬肝等食物。避免提重物和久蹲，每日適度走動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異味或情緒持續(xù)低落應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。