備孕期間男性一般需要補(bǔ)充葉酸，有助于提高精子質(zhì)量并降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。

葉酸是B族維生素的一種，參與DNA合成與細(xì)胞分裂過(guò)程。男性體內(nèi)葉酸水平不足可能導(dǎo)致精子DNA碎片率升高，影響受精卵質(zhì)量。備孕男性每日建議攝入400微克葉酸，可通過(guò)綠葉蔬菜、豆類、全谷物等食物獲取，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用葉酸補(bǔ)充劑。臨床研究顯示，男性補(bǔ)充葉酸3個(gè)月后精子質(zhì)量參數(shù)可能改善，但具體效果因人而異。

少數(shù)情況下，如男性存在葉酸代謝基因突變、長(zhǎng)期服用抗癲癇藥物或胃腸道吸收障礙時(shí)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整葉酸劑量。過(guò)量補(bǔ)充葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，每日攝入量不宜超過(guò)1000微克。備孕期間建議夫妻雙方同步進(jìn)行孕前檢查，男性需重點(diǎn)評(píng)估精液質(zhì)量、性激素水平及慢性病史，根據(jù)檢查結(jié)果制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)方案。

除補(bǔ)充葉酸外，備孕男性應(yīng)保持均衡飲食，適量增加鋅、硒、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，避免吸煙飲酒及高溫環(huán)境。規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉。備孕是夫妻共同參與的過(guò)程，雙方需建立健康生活方式，必要時(shí)可尋求生殖醫(yī)學(xué)專家指導(dǎo)。