單腎草一般是指腎茶，適量食用可能有助于利尿消腫、清熱解毒、改善泌尿系統(tǒng)健康等。
1、利尿消腫
腎茶含有黃酮類化合物和揮發(fā)油成分，能促進腎臟排泄功能，幫助緩解輕度水腫。對于長時間站立或飲水不足引起的下肢浮腫，每日用3-5克干品沖泡代茶飲可能有一定改善作用。需注意過量飲用可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
2、清熱解毒
其含有的迷迭香酸等成分具有抗菌抗炎特性，對緩解咽喉腫痛、口腔潰瘍等熱癥有幫助?？膳浜辖疸y花、菊花各5克共同煎煮，每日飲用不超過500毫升。體質(zhì)虛寒者慎用。
3、泌尿系統(tǒng)維護
臨床研究表明腎茶中的熊果酸等成分可能抑制尿道病原體附著，對預(yù)防復(fù)發(fā)性尿路感染有輔助作用。建議每周飲用2-3次，每次用量不超過10克鮮品。存在尿路結(jié)石者需咨詢醫(yī)生。
4、血壓調(diào)節(jié)
動物實驗顯示其提取物可能通過擴張血管起到輕度降壓效果，適合早期高血壓患者作為膳食補充?？蓪Ⅴr葉10克與決明子15克配伍使用，持續(xù)飲用不宜超過1個月。
5、代謝支持
所含的多酚類物質(zhì)可能幫助改善糖脂代謝異常，但效果較輕微。建議搭配山楂、桑葉各10克共同沖泡，糖尿病患者使用前應(yīng)監(jiān)測血糖變化。
腎茶作為藥食兩用植物，建議每周食用不超過3次，鮮品每日用量控制在15克以內(nèi)，干品不超過10克。使用期間注意觀察排尿情況，出現(xiàn)腹痛或尿量異常增多時應(yīng)停用。慢性腎病患者、孕婦及兒童使用前需經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)，避免與利尿類藥物同服。日常可搭配玉米須、車前草等交替飲用以增強效果。