清肺養(yǎng)肺可以選用羅漢果、胖大海、百合、麥冬、金銀花等材料泡水飲用，這些食材具有潤肺止咳、清熱化痰等功效。
一、羅漢果
羅漢果性涼味甘，歸肺經(jīng)與大腸經(jīng)，含有豐富的天然甜味成分與抗氧化物質(zhì)。其含有的羅漢果甜苷能夠舒緩咽喉黏膜，減輕干咳癥狀，特別適合長期用嗓過度或長期吸煙的人群。用沸水沖泡羅漢果時，果殼與果肉均可使用，浸泡十分鐘后飲用可緩解肺燥引起的咽喉干痛。注意體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用，避免引起胃腸不適。
二、胖大海
胖大海具有清熱潤肺與利咽解毒的功效，其外層果皮含有的胖大海素能促進呼吸道纖毛運動。對于肺熱引起的聲音嘶啞或痰液黏稠有改善作用，沖泡時取兩枚果實用開水悶泡至膨脹后飲用。由于胖大海性寒，連續(xù)飲用不宜超過七天，脾胃虛弱者可能出現(xiàn)腹瀉癥狀，建議在出現(xiàn)急性咽喉癥狀時短期使用。
三、百合
百合含有百合苷與生物堿等活性成分，能夠滋養(yǎng)肺陰并清除肺熱。干燥的百合花瓣泡水后釋放的黏液質(zhì)可保護呼吸道黏膜，改善干咳無痰或夜間咳嗽加劇的情況。配合冰糖燉煮更能增強潤肺效果，適合長期處于干燥環(huán)境或慢性支氣管炎患者。但風寒咳嗽者慎用，以免加重痰濕癥狀。
四、麥冬
麥冬作為傳統(tǒng)滋陰藥材，其塊根含有的麥冬多糖可增強肺組織抗氧化能力。對于肺陰虛導致的咽喉干燥與虛勞咳嗽有顯著改善作用，沖泡時取適量麥冬用溫水反復浸泡至無色?？膳c沙參配伍增強養(yǎng)陰效果，但脾胃虛寒者飲用后可能出現(xiàn)食欲減退，建議在午后飲用以降低胃腸刺激。
五、金銀花
金銀花中的綠原酸與木犀草苷具有抗病毒與抗炎特性，能抑制呼吸道病原體繁殖。對于風熱犯肺引起的發(fā)熱咳嗽與咽喉腫痛尤為適用，沖泡時選擇未開放的花蕾保留更多有效成分。體質(zhì)陽虛者長期飲用可能損傷陽氣，建議在感冒初期連續(xù)飲用三至五日即可，不宜作為日常養(yǎng)生飲品長期使用。
清肺養(yǎng)肺的茶飲應根據(jù)體質(zhì)與癥狀選擇合適材料，肺熱人群可選用金銀花與胖大海等清熱藥材，肺燥人群更適合百合與麥冬等滋陰食材。日常需保持室內(nèi)空氣濕潤，避免吸入粉塵與有害氣體，堅持有氧運動增強肺活量。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸痛或呼吸困難等癥狀，應及時進行肺功能檢查與專業(yè)診療，配合醫(yī)生制定個性化調(diào)理方案。