羅漢果、胖大海、金銀花、菊花、百合等食材泡水喝有助于清肺。肺熱咳嗽或長期吸煙者可以適量飲用，但需結(jié)合體質(zhì)調(diào)整，脾胃虛寒者慎用。
一、羅漢果
羅漢果含羅漢果苷等成分，能緩解肺熱引起的干咳咽痛。可直接用1/4個干果沸水沖泡，適合長期用嗓或吸煙人群。過量飲用可能引起胃腸不適。
二、胖大海
胖大海具有清熱潤肺功效，對聲音嘶啞、咽喉腫痛有效。每次取2-3枚沸水浸泡至完全膨脹后飲用。風寒咳嗽或糖尿病患者不宜使用。
三、金銀花
金銀花中的綠原酸能抑制呼吸道炎癥，適合風熱感冒初期。取5-10克干花用80℃溫水沖泡，可搭配薄荷增強效果。體質(zhì)虛寒者應避免長期服用。
四、菊花
杭白菊含黃酮類物質(zhì)，能緩解肺燥引起的眼干咳嗽。建議選用胎菊，每日5-8朵熱水沖泡。陽虛體質(zhì)及孕婦需控制飲用量。
五、百合
鮮百合或干品泡水可滋陰潤肺，改善干咳無痰癥狀。需注意鮮百合含秋水仙堿，必須充分煮沸后飲用。腎功能不全者慎用。
清肺飲品建議在上午飲用，避免影響夜間睡眠。慢性呼吸道疾病患者需配合規(guī)范治療，單純食療不能替代藥物。飲用后出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適應立即停用，過敏體質(zhì)者初次嘗試應少量測試。日常需保持室內(nèi)空氣流通，戒煙并減少油煙刺激，適當進行腹式呼吸鍛煉增強肺功能。