年輕人膝蓋疼可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在膝蓋部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于無明顯紅腫的膝蓋疼，若膝蓋出現(xiàn)紅腫熱痛，則不建議熱敷。
2、適度運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。推薦進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免跑步、跳躍等高沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。若運(yùn)動(dòng)后疼痛加重，應(yīng)立即停止并休息。
3、藥物治療
膝蓋疼可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。若由痛風(fēng)引起，可使用別嘌醇片、非布司他片等降尿酸藥物。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量。
4、物理治療
物理治療包括超聲波治療、電療、牽引等方法，可幫助緩解膝蓋疼。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)病情選擇合適的治療方案。物理治療適用于慢性膝蓋疼或術(shù)后康復(fù)，急性損傷期不宜進(jìn)行。
5、手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重的膝蓋疼如半月板撕裂、韌帶斷裂等，可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。手術(shù)治療通常是保守治療無效后的選擇，術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需與醫(yī)生充分溝通后決定。
年輕人膝蓋疼緩解期間應(yīng)注意休息，避免長時(shí)間站立或行走，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。飲食上可多攝入富含鈣和維生素D的食物如牛奶、雞蛋、深海魚等，有助于骨骼健康。保持適當(dāng)體重，避免肥胖增加膝關(guān)節(jié)壓力。若膝蓋疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。日常可佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)，注意膝蓋保暖，避免受涼。