腳扭傷后一般需要24-48小時才能擦紅花油，急性期不建議立即使用。紅花油具有活血化瘀作用，過早使用可能加重腫脹和疼痛。
腳扭傷后24小時內(nèi)屬于急性期，此時毛細血管破裂、組織液滲出，局部會出現(xiàn)紅腫熱痛等炎癥反應(yīng)。紅花油中的活血成分可能加速局部出血和腫脹，因此需要等待急性期過后再使用。48小時后進入恢復(fù)期，此時皮下出血停止，炎癥反應(yīng)逐漸消退，使用紅花油可以幫助促進血液循環(huán)，加速淤血吸收和組織修復(fù)。擦紅花油時應(yīng)注意手法輕柔，避免用力揉搓造成二次損傷，每日使用2-3次即可，使用后可以配合適當?shù)臒岱髞碓鰪娦Ч?。皮膚有破損或?qū)t花油成分過敏者禁止使用，孕婦慎用。
腳扭傷后應(yīng)立即停止活動并抬高患肢，前24小時可采取冰敷來減輕腫脹，每次冰敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行。48小時后可以開始進行適度的關(guān)節(jié)活動，避免長時間制動導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬?；謴?fù)期間注意休息，避免劇烈運動和負重，可以穿戴護踝來提供支撐保護。飲食上可適當增加蛋白質(zhì)和維生素C的攝入，有助于軟組織修復(fù)。若腫脹疼痛持續(xù)加重或3-5天內(nèi)無緩解，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂等嚴重損傷。