掉發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重可能與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D或B族維生素等營養(yǎng)素有關(guān)，也可能由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用等因素引起。
1、蛋白質(zhì)缺乏
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、易斷。素食者或節(jié)食人群需注意補(bǔ)充豆類、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。伴隨頭皮干燥時(shí)，可配合使用含胱氨酸的護(hù)發(fā)素。
2、鐵元素不足
缺鐵會(huì)減少毛囊供氧，常見于月經(jīng)量大的女性或消化道出血患者。表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、發(fā)際線后移，血清鐵蛋白檢測值低于15微克/升需干預(yù)?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或右旋糖酐鐵口服液。
3、鋅缺乏
鋅參與毛囊細(xì)胞分裂，缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)。長期腹瀉、糖尿病患者風(fēng)險(xiǎn)較高，檢測發(fā)鋅含量低于70毫克/千克需補(bǔ)充。葡萄糖酸鋅口服溶液對(duì)胃腸刺激較小。
4、維生素D水平低
維生素D受體存在于毛囊中，缺乏可能引發(fā)休止期脫發(fā)。日照不足人群建議檢測25羥維生素D水平，低于20納克/毫升時(shí)可服用維生素D3滴劑，同時(shí)增加蘑菇、海魚攝入。
5、B族維生素缺乏
生物素缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷，維生素B12不足可能引發(fā)斑禿。長期服用質(zhì)子泵抑制劑者需特別注意，可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片，配合食用動(dòng)物肝臟、全谷物。
日常需保持均衡飲食，每周攝入3-4次深海魚、堅(jiān)果等富含omega-3的食物，避免過度燙染頭發(fā)。洗頭時(shí)水溫不超過40攝氏度，選擇無硅油洗發(fā)水。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根超過3個(gè)月，或伴隨頭皮紅腫、疤痕形成，建議到皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。產(chǎn)后脫發(fā)等生理性脫發(fā)通常會(huì)在6-12個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，無須過度焦慮。