一直耳鳴可通過(guò)改善生活習(xí)慣、聲音掩蔽療法、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、心理因素等原因有關(guān)。
1、改善生活習(xí)慣
避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，減少耳機(jī)使用時(shí)間。控制咖啡因和酒精攝入，戒煙有助于改善內(nèi)耳微循環(huán)。保持規(guī)律作息，睡前避免過(guò)度興奮。適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。
2、聲音掩蔽療法
使用白噪聲發(fā)生器或助聽(tīng)器進(jìn)行聲音治療。選擇自然聲音如雨聲、海浪聲進(jìn)行環(huán)境聲音豐富化。避免絕對(duì)安靜環(huán)境，適當(dāng)保持背景音樂(lè)。定制聲治療方案需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用改善微循環(huán)的銀杏葉提取物片、甲鈷胺片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。對(duì)于突發(fā)性耳聾伴耳鳴可使用潑尼松片。伴有眩暈時(shí)可考慮鹽酸倍他司汀片。所有藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
4、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法幫助建立對(duì)耳鳴的正確認(rèn)知。正念減壓訓(xùn)練可降低對(duì)耳鳴的敏感度。必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。加入耳鳴患者互助小組獲取社會(huì)支持。
5、手術(shù)治療
針對(duì)血管畸形引起的搏動(dòng)性耳鳴可考慮血管介入治療。聽(tīng)神經(jīng)瘤導(dǎo)致的耳鳴需行腫瘤切除術(shù)。中耳病變患者可能需鼓室成形術(shù)。手術(shù)方案需經(jīng)耳鼻喉科專(zhuān)家評(píng)估后實(shí)施。
耳鳴患者應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、鎂等微量元素。避免高鹽飲食以防血壓升高?？蓢L試頸部放松操改善頭頸部血液循環(huán)。建立耳鳴日記記錄發(fā)作規(guī)律。若出現(xiàn)聽(tīng)力下降、眩暈加重等情況需及時(shí)就診。定期進(jìn)行聽(tīng)力檢查監(jiān)測(cè)病情變化，避免過(guò)度焦慮加重癥狀。