男人睡不著覺可能與遺傳因素、精神壓力、不良生活習慣、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進等原因有關。失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，可通過調(diào)整作息、心理疏導、藥物治療等方式改善。
1、遺傳因素
部分失眠患者存在家族遺傳傾向，可能與基因調(diào)控的神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常有關。這類人群容易出現(xiàn)生物鐘紊亂，表現(xiàn)為長期入睡困難或睡眠維持障礙。建議通過固定起床時間、白天避免補覺等方式調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。
2、精神壓力
工作強度大、情緒焦慮等心理因素會導致大腦皮層持續(xù)興奮。典型表現(xiàn)為臥床后思維活躍，伴隨心悸、出汗等自主神經(jīng)癥狀。除進行正念冥想等放松訓練外，可短期使用勞拉西泮片、馬來酸咪達唑侖片等抗焦慮藥物，但須嚴格遵循醫(yī)囑避免依賴。
3、不良生活習慣
夜間飲酒、睡前使用電子設備等行為會干擾褪黑素分泌。酒精雖能縮短入睡時間，但會導致后半夜睡眠片段化。建議睡前3小時避免劇烈運動和強光刺激，保持臥室溫度在20-24攝氏度，可嘗試飲用溫牛奶等富含色氨酸的食物。
4、睡眠呼吸暫停綜合征
肥胖、頜面結構異常者易出現(xiàn)夜間呼吸暫停，表現(xiàn)為鼾聲中斷、晨起頭痛。這種情況需通過多導睡眠監(jiān)測確診，輕度患者可通過減重、側臥睡姿改善，中重度可能需要持續(xù)正壓通氣治療。伴隨日間嗜睡時可短期使用莫達非尼片改善警覺性。
5、甲狀腺功能亢進
甲狀腺激素水平升高會導致代謝亢進，常見癥狀包括夜間盜汗、心率增快伴失眠。需通過甲狀腺功能檢查確診，治療需服用甲巰咪唑片等抗甲狀腺藥物控制原發(fā)病。期間應限制咖啡因攝入，避免加重交感神經(jīng)興奮癥狀。
長期失眠患者建議記錄睡眠日記，包括就寢時間、覺醒次數(shù)等信息供醫(yī)生參考。白天保持適度運動如快走、游泳等有氧運動，但睡前4小時應避免劇烈活動。臥室環(huán)境應保持黑暗安靜，必要時可使用遮光窗簾和耳塞。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨情緒低落、體重明顯變化等癥狀，需及時到睡眠?？苹蛏窠?jīng)內(nèi)科就診。