一般情況下，減肥可以吃青棗。具體分析如下：
青棗是指未成熟的棗果，與成熟的棗果相比其糖分含量較低，并且青棗所含的熱量也相對較低，所以有助于減肥，在減肥期間可以適量吃青棗。此外，青棗含有豐富的膳食纖維、鉀、鈣等礦物質(zhì)和多種維生素，有助于身體的新陳代謝和營養(yǎng)平衡。需要注意的是，減肥并不是只需要降低熱量的攝入，還需要攝入足夠的膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)素。因此，在減肥期間，建議不要只依賴單一的食物來減肥，而是要遵循平衡飲食原則，在食物種類和數(shù)量上作出科學(xué)的安排。
雖然青棗有助于減肥，但不建議在短時間內(nèi)吃太多青棗，以免營養(yǎng)攝入單一，胃腸消化負(fù)擔(dān)過重。