自然流產(chǎn)后一般需要7-14天才能外出，具體時(shí)間需根據(jù)身體恢復(fù)情況調(diào)整。
自然流產(chǎn)后的恢復(fù)時(shí)間因人而異，多數(shù)女性在7天內(nèi)出血量明顯減少，腹痛癥狀逐漸消失，此時(shí)可進(jìn)行短時(shí)間、低強(qiáng)度的外出活動(dòng)，如散步或購(gòu)買(mǎi)生活必需品。若流產(chǎn)時(shí)孕周較大或出現(xiàn)感染等并發(fā)癥，恢復(fù)期可能延長(zhǎng)至10-14天，期間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立、提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)。外出時(shí)需注意保暖，選擇人流量較少的時(shí)間段，隨身攜帶衛(wèi)生用品以備不時(shí)之需?；謴?fù)期間建議穿著寬松衣物，避免使用公共泳池或浴缸，減少細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。
自然流產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免長(zhǎng)途旅行、登山等耗體力活動(dòng)，禁止同房和盆浴。日常飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜。若外出后出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或出血量突然增多，需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查。流產(chǎn)后首次月經(jīng)通常會(huì)在4-6周內(nèi)恢復(fù)，建議月經(jīng)復(fù)潮后再逐步恢復(fù)正常工作強(qiáng)度和生活節(jié)奏。