勞累手關節(jié)疼痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、支具固定、局部封閉等方式緩解。該癥狀通常由過度勞損、腱鞘炎、骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水浸泡雙手10-15分鐘，配合拇指指腹按壓疼痛關節(jié)周圍。熱敷能促進局部血液循環(huán)，按摩可松解肌腱粘連，適用于長期打字、手工勞作等機械性勞損引起的手關節(jié)疼痛。注意避免用力過猛導致皮膚損傷。
2、調整姿勢
工作中每30分鐘活動手腕關節(jié)，避免持續(xù)保持抓握姿勢。使用人體工學鍵盤和鼠標墊，睡眠時佩戴腕關節(jié)保護支具。姿勢不當會導致腕管綜合征，表現為拇指至無名指麻木伴關節(jié)疼痛，調整行為模式是根本改善措施。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。若伴隨晨僵和關節(jié)腫脹，可能需甲氨蝶呤片治療類風濕關節(jié)炎。痛風急性發(fā)作時可選用秋水仙堿片，所有藥物均需排除消化道潰瘍等禁忌證后使用。
4、支具固定
夜間佩戴腕關節(jié)固定支具維持功能位，尤其適用于腱鞘炎患者。選擇透氣性好的醫(yī)用級支具，每日佩戴不超過8小時以避免肌肉萎縮。支具通過限制關節(jié)異常活動減輕炎癥反應，需配合康復訓練逐步恢復關節(jié)功能。
5、局部封閉
對于保守治療無效的頑固性疼痛，可在超聲引導下進行利多卡因聯合曲安奈德的關節(jié)腔注射。該操作需由風濕科或疼痛科醫(yī)師執(zhí)行，主要治療骨關節(jié)炎引起的關節(jié)腔狹窄，每年注射不超過3次以避免軟骨損傷。
日常應控制每日手部勞動強度，進行握力球訓練增強肌肉耐力，飲食中增加深海魚類攝入補充歐米伽3脂肪酸。若疼痛持續(xù)超過2周或出現關節(jié)變形，需及時至風濕免疫科就診排查自身免疫性疾病。長期使用電腦者可嘗試語音輸入替代鍵盤操作，烹飪時使用食品處理器減少手部負荷，注意冬季關節(jié)保暖避免受涼加重癥狀。