預(yù)防腎結(jié)石可通過增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、限制鈉鹽攝入、定期體檢等方式實現(xiàn)。腎結(jié)石的形成與代謝異常、尿路感染、藥物因素等多種原因有關(guān)，需針對性干預(yù)。
1、增加飲水量
每日飲水量應(yīng)達到2000-3000毫升，保持尿液稀釋狀態(tài)有助于減少晶體沉積。建議選擇白開水、檸檬水等低糖飲品，避免濃茶或咖啡。排尿量維持在每天2升以上可降低結(jié)石復(fù)發(fā)概率。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少草酸含量高的食物如菠菜、堅果，限制動物蛋白攝入。增加柑橘類水果補充枸櫞酸鹽，適量補充低脂乳制品維持鈣平衡。避免過量維生素C補充劑以防草酸鈣結(jié)石形成。
3、控制體重
肥胖人群尿酸排泄增加且尿液偏酸性，易形成尿酸結(jié)石。通過規(guī)律運動將體重指數(shù)保持在18.5-24之間，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。
4、限制鈉鹽攝入
每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品和加工食品。高鈉飲食會增加尿鈣排泄，促進鈣鹽結(jié)晶。烹飪時可使用香草、香料替代部分食鹽調(diào)味。
5、定期體檢
每年進行尿常規(guī)和泌尿系統(tǒng)超聲檢查，監(jiān)測尿酸、鈣、草酸等代謝指標。既往結(jié)石患者需每半年復(fù)查，必要時進行24小時尿液成分分析以指導(dǎo)預(yù)防。
預(yù)防腎結(jié)石需建立長期健康習(xí)慣，避免長時間憋尿或高溫環(huán)境脫水。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，結(jié)石反復(fù)發(fā)作者可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸鉀顆粒、別嘌醇片、氫氯噻嗪片等藥物調(diào)節(jié)代謝。日?？娠嬘媒疱X草代茶飲輔助利尿排石，但不可替代正規(guī)治療。