腎結(jié)石可通過調(diào)整飲食、增加飲水量、限制高草酸食物、控制鈉鹽攝入、定期體檢等方式預(yù)防。腎結(jié)石通常由代謝異常、尿路感染、飲食不當(dāng)、遺傳因素、藥物影響等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、海鮮的攝入，避免尿酸結(jié)石形成。適量增加低脂乳制品和富含鈣的食物，鈣能與腸道中的草酸結(jié)合減少吸收。避免過量攝入維生素C補充劑，每日不超過1000毫克。
2、增加飲水量
每日保持2000-3000毫升飲水量，使尿液顏色呈淡黃色為宜。可交替飲用白開水、檸檬水、淡綠茶等，檸檬酸鹽能抑制結(jié)石結(jié)晶形成。避免用飲料代替飲水，尤其減少碳酸飲料和含糖飲品。
3、限制高草酸食物
菠菜、甜菜根、堅果等食物草酸含量較高，需焯水后適量食用。烹飪時可將高草酸蔬菜與鈣含量高的食物搭配，如豆腐炒菠菜。巧克力、濃茶等也應(yīng)控制攝入頻率。
4、控制鈉鹽攝入
每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品和加工食品。高鈉飲食會增加尿鈣排泄，促進結(jié)石形成。注意隱藏鹽分如醬油、味精等的使用量，烹飪時可多用香辛料調(diào)味。
5、定期體檢
每年進行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，及時發(fā)現(xiàn)微小結(jié)石。存在代謝異常者需監(jiān)測血尿酸、尿鈣等指標(biāo)。既往結(jié)石患者應(yīng)每半年復(fù)查，必要時進行24小時尿液成分分析。
保持規(guī)律運動如快走、游泳等有助于促進微小結(jié)石排出，但需避免劇烈運動導(dǎo)致脫水。夏季或高溫環(huán)境工作時應(yīng)額外補充水分，夜間排尿后適當(dāng)飲水。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免盲目服用排石藥物。長期服用鈣劑或維生素D補充劑者需定期檢測尿鈣水平。