測量血壓的最佳時間通常是早晨起床后1小時內(nèi)或晚上睡前1小時內(nèi)，這兩個時段能較準確反映基礎(chǔ)血壓狀態(tài)。
早晨起床后1小時內(nèi)測量血壓較為理想，此時身體處于靜息狀態(tài)，尚未受日?；顒?、飲食或情緒影響。測量前應(yīng)排空膀胱，靜坐5分鐘，避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動。測量時保持手臂與心臟平齊，袖帶松緊適中，連續(xù)測量2-3次取平均值。晚上睡前1小時也是測量血壓的合適時段，此時身體逐漸放松，能反映日間活動后的血壓變化。測量環(huán)境需安靜，室溫適宜，避免飽餐或沐浴后立即測量。若需監(jiān)測全天血壓波動，可遵醫(yī)囑進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。
日常血壓監(jiān)測需保持規(guī)律，建議每天固定時間測量并記錄數(shù)據(jù)。避免在情緒激動、劇烈運動后或寒冷環(huán)境中測量。飲食上注意低鹽低脂，控制體重，戒煙限酒，適度運動有助于維持血壓穩(wěn)定。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動或持續(xù)偏高偏低，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。