若需要補(bǔ)氣養(yǎng)血，通?？梢赃m量吃紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等食物。
1、紅棗：紅棗含有豐富的鐵元素與維生素，有助于促進(jìn)造血功能，增強(qiáng)免疫力，幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血。
2、桂圓：桂圓富含葡萄糖、蔗糖等成分，能補(bǔ)益心脾，對(duì)氣血不足引起的失眠、健忘等有改善作用。
3、黑芝麻：黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸、微量元素等，能滋養(yǎng)肝腎，為身體提供營(yíng)養(yǎng)，輔助補(bǔ)氣養(yǎng)血。
4、豬肝：豬肝是鐵元素的良好來(lái)源，還含有蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)血紅蛋白的合成，改善氣血。
5、菠菜：菠菜含有豐富的鐵和維生素等，能促進(jìn)血液循環(huán)，適量食用菠菜有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血。
日常生活中，要注意飲食均衡，建議養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣，避免暴飲暴食。