睡眠癱瘓時(shí)不掙扎通常不會(huì)造成嚴(yán)重后果，但可能延長發(fā)作時(shí)間或加重心理不適。睡眠癱瘓是一種睡眠障礙，表現(xiàn)為意識(shí)清醒但身體無法活動(dòng)的狀態(tài)，多與睡眠周期紊亂、壓力等因素有關(guān)。

多數(shù)情況下，睡眠癱瘓發(fā)作時(shí)肌肉張力處于生理性抑制狀態(tài)，掙扎可能加劇恐懼感但不會(huì)引發(fā)器質(zhì)性損傷。保持平靜、調(diào)整呼吸有助于縮短發(fā)作時(shí)間，部分患者通過主動(dòng)眨眼或輕微活動(dòng)手指可提前解除癱瘓狀態(tài)。發(fā)作時(shí)過度恐慌可能導(dǎo)致心跳加速、出汗等自主神經(jīng)反應(yīng)，但通常不會(huì)遺留長期健康問題。

少數(shù)長期反復(fù)發(fā)作且伴隨強(qiáng)烈恐懼感的患者，可能因持續(xù)應(yīng)激反應(yīng)出現(xiàn)焦慮障礙或睡眠回避行為。這類情況需排查發(fā)作性睡病等潛在病因，若每月發(fā)作超過3次或影響日間功能，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評(píng)估。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前過度用腦或攝入咖啡因，側(cè)臥睡姿可能降低發(fā)作概率。發(fā)作時(shí)可嘗試心理暗示放松，記錄發(fā)作頻率和誘因有助于醫(yī)生診斷。若伴隨猝倒、幻覺等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病。