睡眠癱瘓不掙扎可能導(dǎo)致短暫性缺氧、肌肉疲勞或心理恐懼加重，但通常不會(huì)造成嚴(yán)重身體損傷。睡眠癱瘓是一種睡眠障礙，主要表現(xiàn)為意識(shí)清醒但無(wú)法移動(dòng)身體的狀態(tài)，可能與睡眠剝奪、壓力或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

睡眠癱瘓時(shí)身體處于快速眼動(dòng)睡眠期的肌肉松弛狀態(tài)，此時(shí)不掙扎可避免因突然劇烈動(dòng)作導(dǎo)致的肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷。部分人群可能出現(xiàn)胸悶或呼吸不暢感，這與胸廓肌肉暫時(shí)性麻痹有關(guān)，但人體自主呼吸功能通常不受影響。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作可能引發(fā)焦慮情緒，尤其對(duì)首次經(jīng)歷者可能產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼記憶。

極少數(shù)情況下，若本身存在呼吸系統(tǒng)疾病或心血管基礎(chǔ)病，睡眠癱瘓時(shí)的不掙扎可能加重原有病癥。例如睡眠呼吸暫停綜合征患者可能因咽喉肌肉松弛出現(xiàn)短暫血氧下降，心臟病患者可能因恐懼反應(yīng)誘發(fā)心律不齊。這類特殊人群需警惕發(fā)作時(shí)的伴隨癥狀。

改善睡眠環(huán)境規(guī)律作息有助于減少發(fā)作頻率，建議保持側(cè)臥睡姿并避免睡前過(guò)度用腦。若頻繁發(fā)作伴隨心悸或呼吸困難，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除其他睡眠障礙。日常生活中可通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間、進(jìn)行冥想放松等方式降低發(fā)作概率，發(fā)作時(shí)保持平穩(wěn)呼吸并嘗試活動(dòng)手指等小關(guān)節(jié)能幫助更快解除癱瘓狀態(tài)。