小孩睡眠質(zhì)量差可以通過合理飲食、調(diào)節(jié)情緒、改善環(huán)境、適當(dāng)輕揉腹部、補(bǔ)鈣等方式進(jìn)行緩解。
1、合理飲食：家長應(yīng)注意在小孩入睡前盡量避免過量進(jìn)食，以免加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，降低其睡眠質(zhì)量。
2、調(diào)節(jié)情緒：如果小孩在睡前太過興奮，也可能會(huì)容易產(chǎn)生睡眠不好的情況。建議家長在小孩睡覺前為其播放比較安靜的音樂，可以幫助入睡。
3、改善環(huán)境：家長還可以營造一個(gè)安靜、舒適的睡眠氛圍，盡量避免外界因素的干擾，有助于維持小孩的睡眠質(zhì)量。
4、適當(dāng)輕揉腹部：如果小孩睡眠不好是由腸絞痛、腹脹等因素引起的，家長可以適當(dāng)輕揉小孩腹部，有助于改善不適，促進(jìn)睡眠。
5、補(bǔ)鈣：小孩經(jīng)常出現(xiàn)睡眠差的情況，可能是由缺鈣引起的。建議家長多帶其前往戶外進(jìn)行活動(dòng)，可以促進(jìn)鈣的吸收，緩解睡眠不好的現(xiàn)象。
如果小孩長時(shí)間出現(xiàn)睡眠差的情況，家長應(yīng)盡快帶其前往醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。