女性月經(jīng)期通?？梢园茨?，但需避開腰腹部。按摩有助于緩解痛經(jīng)和疲勞，但不當操作可能加重出血或不適。
月經(jīng)期按摩可促進局部血液循環(huán)，幫助放松肌肉緊張，尤其適合有痛經(jīng)或腰背酸脹的女性。建議選擇輕柔的四肢或頭部按摩，使用舒緩精油如薰衣草油輔助。按摩力度以無痛感為宜，單次時間控制在20分鐘內(nèi)，避免過度刺激導致血管擴張。
腰腹部按摩在月經(jīng)期存在風險，可能刺激子宮收縮引發(fā)經(jīng)血逆流或出血量增加。有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病者更應禁止腹部按壓。若出現(xiàn)按摩后經(jīng)血顏色變暗、血塊增多或小腹墜痛加劇，應立即停止并就醫(yī)。
月經(jīng)期按摩前后建議飲用溫熱的紅糖姜茶，保持環(huán)境溫度26℃以上避免受涼?？蛇x擇專業(yè)機構(gòu)進行瑞典式按摩而非泰式強力按壓，經(jīng)期前三天出血量較大時優(yōu)先選擇熱敷替代按摩。日?？删毩暩故胶粑浜陷p度骨盆運動，經(jīng)期結(jié)束后再進行深度肌肉放松護理。若長期存在嚴重痛經(jīng)，需排查是否存在盆腔炎癥或激素紊亂等問題。