腎炎患者可以參加散步、瑜伽、游泳、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度訓(xùn)練。
1、散步
散步是適合腎炎患者的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)且不會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議選擇平坦路面，每日持續(xù)30分鐘以內(nèi)，避免在高溫或寒冷環(huán)境中進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，若出現(xiàn)頭暈或疲勞需立即停止。
2、瑜伽
瑜伽通過舒緩的拉伸動(dòng)作幫助放松身心，改善腎炎患者的焦慮情緒。推薦選擇哈他瑜伽等溫和流派，避免高溫瑜伽或過度扭轉(zhuǎn)體式。練習(xí)時(shí)保持自然呼吸，單次時(shí)長(zhǎng)控制在20-40分鐘為宜。
3、游泳
游泳時(shí)水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，適合合并水腫的腎炎患者。水溫需保持在26-30攝氏度，每次游泳不超過30分鐘。注意泳后及時(shí)擦干身體，防止受涼誘發(fā)感染。
4、太極拳
太極拳的緩慢動(dòng)作有助于調(diào)節(jié)免疫功能，對(duì)慢性腎炎患者尤為適宜。建議學(xué)習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳，每日練習(xí)1-2次，動(dòng)作幅度根據(jù)體力調(diào)整。運(yùn)動(dòng)中保持均勻呼吸，避免憋氣動(dòng)作。
5、八段錦
八段錦作為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，能改善腎炎患者的代謝功能。重點(diǎn)練習(xí)"雙手托天理三焦"等柔和招式，每日完成1-2套。運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血壓變化，出現(xiàn)心悸應(yīng)暫停練習(xí)。
腎炎患者運(yùn)動(dòng)需遵循循序漸進(jìn)原則，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)尿量和尿液顏色變化，避免在急性發(fā)作期運(yùn)動(dòng)。建議選擇空氣清新的晨間或傍晚時(shí)段，穿著透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。合并高血壓者需避免低頭動(dòng)作，水腫患者應(yīng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。所有運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施前需經(jīng)腎內(nèi)科醫(yī)生評(píng)估，定期復(fù)查尿常規(guī)和腎功能指標(biāo)。