紅石根一般是指紅景天，可以切片泡水、煎湯服用、研粉沖服、燉湯食用或泡酒飲用。紅景天具有益氣活血、通脈平喘等功效，適合用于氣虛血瘀、倦怠乏力等癥狀的輔助調(diào)理。
1、切片泡水
將紅景天洗凈后切成薄片，取3-5片用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后飲用。此法能保留紅景天中的紅景天苷等活性成分，適合日常保健。可重復(fù)沖泡2-3次至味道變淡，建議上午飲用避免影響睡眠。
2、煎湯服用
取紅景天10克與其他藥材配伍，加水500毫升煎煮30分鐘，取汁分2次溫服。煎煮可使有效成分充分溶出，常用于改善高原反應(yīng)或疲勞綜合征。煎煮時(shí)忌用鐵器，建議使用砂鍋或陶瓷鍋。
3、研粉沖服
將干燥紅景天研磨成細(xì)粉，每次取1-2克用溫水送服。粉末形態(tài)更易吸收，適合需要快速起效的情況?？纱钆浞涿壅{(diào)和口感，但糖尿病患者應(yīng)慎用。
4、燉湯食用
紅景天15克與雞肉、排骨等食材慢燉2小時(shí)，制成藥膳湯品。通過飲食攝入能減輕中藥苦味，適合體質(zhì)虛弱者長期調(diào)理。建議每周食用2-3次，避免與蘿卜同食。
5、泡酒飲用
50克紅景天浸泡于500毫升白酒中，密封存放15天后飲用。藥酒可增強(qiáng)活血功效，每日飲用量不超過50毫升。高血壓患者及酒精過敏者禁用。
紅景天作為藥食同源材料，建議連續(xù)服用不超過3個(gè)月。服用期間忌食生冷油膩，出現(xiàn)心悸、頭暈等不適需停用。孕婦、經(jīng)期女性及陰虛火旺者慎用。不同體質(zhì)人群應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適用法，避免自行配伍其他藥材。日?？纱钆溥m量有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)補(bǔ)氣效果，如太極拳、八段錦等。