嚼連根通常是指咀嚼甘草的根部，其食用效果好的方式包括含服、泡水、煎湯、研末及配伍使用。
一、含服
含服甘草根能夠緩慢釋放有效成分，有助于緩解咽喉不適或咳嗽癥狀。甘草中的甘草酸等物質(zhì)具有抗炎特性，適合在咽喉干癢時使用。但需注意含服時間不宜過長，避免過量攝入導(dǎo)致不良反應(yīng)。日常使用應(yīng)控制頻次，體質(zhì)特殊者須咨詢醫(yī)生意見。
二、泡水
將切片甘草根用熱水沖泡飲用，可提取甘草甜素與黃酮類成分。這種方式能溫和調(diào)理胃腸功能，對輕微胃部不適有舒緩作用。浸泡時間以十分鐘為宜，可重復(fù)添水至味淡。胃腸虛弱人群需謹(jǐn)慎控制用量，避免引發(fā)水腫或血壓波動。
三、煎湯
通過煎煮甘草根獲取濃縮藥液，適用于需要較強藥效的咳嗽多痰情況。煎煮時配合金銀花可增強清熱解毒效果。建議使用砂鍋文火慢煎二十分鐘，煎煮后藥液可分次服用。長期大量服用可能影響電解質(zhì)平衡。
四、研末
甘草根研磨成粉后便于搭配蜂蜜調(diào)服，對潰瘍面修復(fù)有輔助作用。粉末形態(tài)利于成分快速吸收，可用于口腔黏膜養(yǎng)護。外用敷粉時需保持創(chuàng)面清潔，糖尿病患者應(yīng)避免含糖配伍。
五、配伍
甘草根與芍藥配伍能增強緩急止痛功效，適用于肌肉痙攣或腹痛狀況。傳統(tǒng)方劑中常通過藥材協(xié)同作用提升療效。配伍需遵循中醫(yī)理論指導(dǎo)，自行搭配可能減弱藥效或引起不適。
食用甘草根需注意體質(zhì)適配與用量控制，建議每日用量不超過五克。濕熱體質(zhì)人群應(yīng)減少使用，孕婦及高血壓患者須醫(yī)生指導(dǎo)。儲存時應(yīng)置陰涼干燥處防止霉變，持續(xù)服用兩周后宜間隔休息。出現(xiàn)浮腫或頭暈癥狀應(yīng)及時停用，配合均衡飲食與適度運動維持整體健康。