訓練寶寶自主入睡的適宜起始時間通常在出生后4-6個月，具體需結合寶寶發(fā)育情況個體化判斷。
4個月左右的寶寶睡眠周期逐漸規(guī)律，開始具備自我安撫的初步能力，此時可嘗試培養(yǎng)自主入睡習慣。家長可在寶寶出現困倦信號時將其置于嬰兒床，通過輕拍、哼歌等方式輔助入睡，避免過度哄抱。此階段訓練以建立睡眠聯想為主，如固定睡前儀式、保持睡眠環(huán)境黑暗安靜，幫助寶寶形成條件反射。6個月后寶寶自主活動能力增強，可引導其通過吮吸手指、懷抱玩偶等自我安撫行為入睡，但需避免養(yǎng)成奶睡、抱睡等依賴習慣。若寶寶夜間醒來，家長應延遲響應時間，給予寶寶自我調節(jié)的機會，逐步延長連續(xù)睡眠時長。訓練過程中需確保寶寶處于健康狀態(tài)，避開接種疫苗、出牙期等不適階段，避免強迫訓練導致情緒抵觸。
家長需密切觀察寶寶反應，若持續(xù)哭鬧超過15分鐘應及時安撫，避免產生安全感缺失。自主入睡訓練需與科學喂養(yǎng)相結合，保證每日充足活動量，睡前1小時避免激烈游戲。睡眠環(huán)境溫度建議保持在20-24攝氏度，穿著透氣棉質睡衣，可使用襁褓巾增加新生兒安全感。如遇睡眠倒退期需靈活調整策略，耐心堅持2-4周可初見成效，若長期無效應咨詢兒科醫(yī)生排除腸絞痛、睡眠呼吸暫停等病理因素。