訓(xùn)練嬰兒自主入睡的方法一般包括規(guī)律喂養(yǎng)、加大白天的活動量、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、固定睡眠時間、建立固定的睡眠儀式等。
1、規(guī)律喂養(yǎng)：嬰兒入睡困難可能是饑餓或其他不適因素存在，為了訓(xùn)練嬰兒自主入睡，應(yīng)當(dāng)科學(xué)、規(guī)律的進(jìn)行喂養(yǎng)，保證嬰兒在入睡后不會很快因?yàn)轲囸I而驚醒。
2、加大白天的活動量：白天活動不充分可能導(dǎo)致嬰兒在入睡前精力充沛，家長可以在白天多與嬰兒進(jìn)行互動、讓其釋放精力，在制定的睡眠時間順利因?yàn)槔Ь攵胨?/p>
3、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：環(huán)境光線充足或存在噪音可能讓嬰兒無法順利入睡，家長應(yīng)當(dāng)注意在其入睡前為其營造安靜、昏暗的室內(nèi)環(huán)境，讓嬰兒可以自然入睡。
4、固定睡眠時間：要訓(xùn)練嬰兒自主入睡需要固定嬰兒的睡眠時間，規(guī)律的作息可以培養(yǎng)好嬰兒的入睡習(xí)慣。
5、建立固定的睡眠儀式：通過一定的睡前準(zhǔn)備能讓嬰兒更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一般可以通過睡前給其洗澡、按摩或者聽一段舒緩的音樂的方式，達(dá)到放松身心、舒緩情緒的目的。
訓(xùn)練嬰兒自主入睡需要家長進(jìn)行一段時間的努力、相互配合、學(xué)習(xí)科學(xué)的育兒知識，注意識別嬰兒的入睡信號，讓嬰兒建立良好的入睡習(xí)慣。