頸椎病可能由長期低頭、頸部受涼、外傷、頸椎退行性變、椎間盤突出等原因引起，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。

1、長期低頭

長時間保持低頭姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉緊張，頸椎間盤壓力增大，容易引發(fā)頸椎病。建議避免長時間低頭，適當(dāng)活動頸部，進(jìn)行頸部放松運動。

2、頸部受涼

頸部受涼會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，肌肉痙攣，增加頸椎病的發(fā)生概率。注意頸部防寒保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸部。

3、外傷

頸部受到外力撞擊或扭傷可能損傷頸椎結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致頸椎病。發(fā)生頸部外傷后應(yīng)及時就醫(yī)檢查，避免延誤治療。

4、頸椎退行性變

隨著年齡增長，頸椎間盤水分減少，彈性下降，椎體邊緣骨質(zhì)增生，這些退行性改變會壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起頸椎病癥狀。可通過理療、藥物等方式緩解癥狀。

5、椎間盤突出

頸椎間盤突出會壓迫神經(jīng)根或脊髓，導(dǎo)致頸部疼痛、上肢麻木等癥狀。輕度突出可通過保守治療緩解，嚴(yán)重突出可能需要手術(shù)治療。

預(yù)防頸椎病應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，如頸部伸展運動、游泳等。工作或?qū)W習(xí)時每隔1小時起身活動5-10分鐘，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低。出現(xiàn)頸部不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不要自行按摩或使用藥物。日常飲食中可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚類，有助于骨骼健康。