天麻一般建議每周食用2-3次，具體頻率需根據(jù)體質(zhì)和用途調(diào)整。
天麻作為藥食同源的中藥材，常規(guī)保健用途下每周2-3次較為適宜。新鮮天麻每次用量控制在10-15克，干品天麻每次5-10克即可滿足需求。用于緩解頭痛眩暈等癥狀時(shí)，可短期連續(xù)食用3-5天，癥狀改善后恢復(fù)間隔食用。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少至每周1-2次，避免過(guò)量引發(fā)胃腸不適。天麻含有天麻素等活性成分，長(zhǎng)期每日食用可能加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)，建議采用間歇性食用方式。
食用天麻期間應(yīng)避免與辛辣刺激食物同食，陰虛火旺者慎用，孕婦及兒童須在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。建議將天麻切片燉湯或研粉沖服，搭配雞肉、魚(yú)肉等食材可增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。服用期間觀察有無(wú)口干、心悸等不良反應(yīng)，出現(xiàn)不適立即停用。日?？膳浜习硕五\、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)幫助氣血運(yùn)行，保持規(guī)律作息有助于天麻藥效吸收。