天麻一般建議每周食用2-3次，每次用量控制在3-5克為宜。天麻具有平肝息風(fēng)、通絡(luò)止痛等功效，適合用于頭痛眩暈、肢體麻木等癥狀的輔助調(diào)理。

天麻作為藥食同源的中藥材，其使用頻率需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)和癥狀調(diào)整。健康人群日常保健可每周食用2次，每次3克左右，可切片燉湯或研粉沖服。存在肝陽(yáng)上亢引起的頭暈?zāi)垦；蚋哐獕夯颊?，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期增加至每周3次，每次不超過(guò)5克。天麻含有天麻素等活性成分，長(zhǎng)期過(guò)量服用可能引起胃腸不適或藥物依賴性。建議采用間歇性服用方式，連續(xù)食用1個(gè)月后停用1-2周。不同炮制方式的天麻服用頻次也有差異，鮮天麻每周不超過(guò)1次，干品可適當(dāng)增加頻次。搭配其他藥材如鉤藤、菊花使用時(shí)，應(yīng)相應(yīng)減少天麻用量。

服用天麻期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)口干舌燥、心悸等不適時(shí)應(yīng)立即停用。孕婦、兒童及低血壓患者須在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。建議選擇正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)炮制的天麻產(chǎn)品，服用前可先進(jìn)行小劑量測(cè)試。日?？蓪⑻炻榕c枸杞、紅棗等溫和藥材搭配，既可增強(qiáng)功效又能降低不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。儲(chǔ)存時(shí)需放置陰涼干燥處，防止霉變影響藥效。