孕婦后期一般可以適量吃棗，棗含有豐富的鐵、鈣和膳食纖維，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和緩解便秘。

棗是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有較高的鐵元素，有助于預(yù)防孕期貧血。棗中的鈣元素對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有積極作用。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少孕婦后期便秘的發(fā)生概率。棗還含有天然糖分，可快速提供能量，緩解疲勞感。但需注意棗的含糖量較高，過量食用可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

對(duì)于妊娠期糖尿病患者，應(yīng)嚴(yán)格控制棗的攝入量，避免血糖升高。部分孕婦可能對(duì)棗過敏，食用后出現(xiàn)皮疹或胃腸不適，應(yīng)立即停止食用。棗的果皮較硬，消化功能較弱的孕婦建議去皮食用。棗核有誤吞風(fēng)險(xiǎn)，食用前需仔細(xì)去核。建議每日食用量不超過5-8顆，可分次食用。

孕婦后期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除棗外還可適量食用其他新鮮水果如蘋果、香蕉等。建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋和豆制品，保證胎兒發(fā)育所需營養(yǎng)。日常可進(jìn)行適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。如出現(xiàn)異常胎動(dòng)或不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。孕期飲食應(yīng)多樣化，避免單一食物過量攝入，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)素。