晚上喝咖啡通常不會(huì)胖。
咖啡中的咖啡因，能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，加速脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪分解，轉(zhuǎn)化為游離脂肪酸進(jìn)入血液，進(jìn)而被氧化消耗，提升機(jī)體的能量消耗水平。黑咖啡本身幾乎不含碳水、脂肪，100克黑咖啡的熱量僅2.55千卡，適量飲用不會(huì)給身體帶來過多熱量負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，咖啡因能增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲，讓人在夜間減少對其他食物的攝入。只要不額外添加糖、奶油等高熱量配料，晚上喝咖啡不會(huì)造成熱量堆積。不過當(dāng)在咖啡中加入大量糖和奶油，或因喝咖啡導(dǎo)致睡眠紊亂時(shí)，便可能引發(fā)體重上升。
夜間喝咖啡，應(yīng)選擇黑咖啡，控制在1-2杯，搭配健康的生活方式，既可以享受咖啡的樂趣，又能避免發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。