頸椎僵硬可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部受涼、頸椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。頸椎僵硬通常表現(xiàn)為頸部活動(dòng)受限、疼痛、酸脹等癥狀。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)如低頭玩手機(jī)、伏案工作，會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)僵硬感。建議定時(shí)活動(dòng)頸部，熱敷緩解痙攣，避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)。
2、頸椎退行性變
隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎椎間盤水分流失、骨質(zhì)增生可能壓迫周圍組織，表現(xiàn)為晨起僵硬伴活動(dòng)彈響?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、紅外線理療改善血液循環(huán)，延緩?fù)俗冞M(jìn)程。
3、頸部受涼
寒冷刺激引起頸部血管收縮，肌肉供血不足導(dǎo)致僵硬疼痛。應(yīng)注意頸部保暖，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹，受涼后可用艾葉煮水熱敷。
4、頸椎間盤突出
椎間盤纖維環(huán)破裂使髓核壓迫神經(jīng)根，除僵硬外還伴隨上肢麻木。需通過(guò)頸椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和消炎。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病常累及頸椎，表現(xiàn)為夜間僵硬加重、活動(dòng)后減輕。需風(fēng)濕免疫科就診，規(guī)范使用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達(dá)木單抗注射液等藥物控制炎癥。
日常應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的枕頭，避免單側(cè)背包或提重物?？蛇M(jìn)行頸椎米字操鍛煉，動(dòng)作需緩慢柔和。若僵硬持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨頭暈、手麻等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，有助于維持骨骼肌肉健康。