孕前準(zhǔn)爸爸需注意調(diào)整生活習(xí)慣、規(guī)避環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)、控制基礎(chǔ)疾病及進(jìn)行孕前檢查，以提升精子質(zhì)量與生育能力。

1、生活習(xí)慣調(diào)整

戒煙戒酒至少3個(gè)月，煙草中的尼古丁和酒精均會(huì)降低精子活力與數(shù)量。避免長(zhǎng)期久坐或穿緊身褲，睪丸局部高溫可能影響生精功能。規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠。

2、環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避

遠(yuǎn)離輻射、重金屬及化學(xué)毒物接觸，如鉛、汞、農(nóng)藥等職業(yè)暴露需做好防護(hù)。高溫環(huán)境如桑拿、溫泉等每周不超過1次，持續(xù)接觸可能造成生精障礙。新裝修房屋應(yīng)檢測(cè)甲醛達(dá)標(biāo)后再入住。

3、營養(yǎng)補(bǔ)充策略

增加鋅元素?cái)z入，牡蠣、牛肉等食物可促進(jìn)睪酮合成。補(bǔ)充葉酸每日400微克，與維生素B12協(xié)同降低精子DNA碎片率。適量食用富含維生素E的堅(jiān)果類食物，幫助抗氧化保護(hù)精子膜。

4、慢性病管理

控制血糖血壓達(dá)標(biāo)，糖尿病可能引起精子線粒體功能異常。治療泌尿生殖系統(tǒng)感染，如慢性前列腺炎需使用左氧氟沙星片等藥物。肥胖者需減重至BMI＜28，脂肪堆積會(huì)干擾雄激素代謝。

5、醫(yī)學(xué)評(píng)估準(zhǔn)備

完成精液常規(guī)分析，評(píng)估精子濃度與形態(tài)學(xué)指標(biāo)。篩查遺傳性疾病如地中海貧血基因檢測(cè)。必要時(shí)檢查性激素六項(xiàng)，排除少弱精癥等內(nèi)分泌病因。

孕前3-6個(gè)月開始實(shí)施干預(yù)措施效果更佳，配偶雙方應(yīng)同步補(bǔ)充復(fù)合維生素，避免接觸染發(fā)劑等化學(xué)制劑，保持適度運(yùn)動(dòng)如每周150分鐘中等強(qiáng)度鍛煉，若存在精索靜脈曲張等器質(zhì)性問題需提前進(jìn)行顯微外科手術(shù)矯正，所有藥物使用均需在男科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。