孕婦一般可以進(jìn)行腹式呼吸，有助于緩解孕期不適并促進(jìn)胎兒供氧。但存在前置胎盤、先兆流產(chǎn)等特殊情況時(shí)需避免。
腹式呼吸通過(guò)膈肌運(yùn)動(dòng)增加氧氣交換效率，對(duì)健康孕婦益處明顯。孕中期后子宮增大可能壓迫膈肌，腹式呼吸能代償胸腔活動(dòng)受限，改善胸悶氣短。呼吸時(shí)腹腔壓力變化可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕晚期腹脹便秘。規(guī)律練習(xí)還能降低應(yīng)激激素水平，減輕焦慮情緒。需注意保持環(huán)境空氣流通，避免飯后立即練習(xí)。
孕早期胎盤未完全形成時(shí)，過(guò)度腹式呼吸可能增加腹腔壓力波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。前置胎盤患者呼吸訓(xùn)練可能導(dǎo)致異常出血。先兆流產(chǎn)孕婦需絕對(duì)減少腹部肌肉活動(dòng)。妊娠高血壓綜合征患者呼吸過(guò)深可能引發(fā)眩暈。存在以上情況時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生，改用胸式呼吸或調(diào)整呼吸深度。
建議孕婦在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，選擇空氣清新的早晨或餐前練習(xí)，單次不超過(guò)10分鐘?？膳浜馅は胍魳?lè)放松身心，避免過(guò)度換氣導(dǎo)致頭暈。如出現(xiàn)宮縮頻繁、陰道流血等異常應(yīng)立即停止。日常可結(jié)合孕婦瑜伽中的呼吸法，保持鼻吸口吐的節(jié)奏，吸氣時(shí)想象腹部如氣球緩慢鼓起，呼氣時(shí)逐步收縮腹肌。同時(shí)注意監(jiān)測(cè)胎動(dòng)變化，定期產(chǎn)檢評(píng)估胎兒狀況。