后背上部酸痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、姿勢調(diào)整、補(bǔ)鈣等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積。表現(xiàn)為局部壓痛且活動時加重，熱敷配合鹽酸乙哌立松片能松弛肌肉，雙氯芬酸鈉凝膠外涂可減輕炎癥反應(yīng)。避免提重物并定時改變坐姿有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。
2、頸椎病
神經(jīng)根受壓時疼痛可放射至肩胛區(qū)，常伴有上肢麻木感。頸復(fù)康顆粒能改善血液循環(huán)，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合頸椎牽引治療。睡眠時選擇合適高度的枕頭，避免長時間低頭玩手機(jī)。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍炎癥可牽涉后背疼痛，尤其夜間癥狀明顯。塞來昔布膠囊能緩解疼痛，外用氟比洛芬凝膠貼膏，同時進(jìn)行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。注意肩部保暖，急性期減少大幅度活動。
4、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂
突然扭轉(zhuǎn)或外力沖擊可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位，引發(fā)刺痛感。手法復(fù)位是有效治療方式，配合超短波理療，口服洛索洛芬鈉片減輕疼痛。日常應(yīng)避免單側(cè)背包，加強(qiáng)核心肌群鍛煉。
5、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮可導(dǎo)致慢性隱痛，常見于絕經(jīng)后女性。阿侖膦酸鈉維D3片抑制骨流失，碳酸鈣D3片補(bǔ)充鈣質(zhì)，適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成。建議進(jìn)行快走、太極等負(fù)重運(yùn)動增強(qiáng)骨密度。
建議保持規(guī)律作息，避免久坐超過1小時，工作間隙可做擴(kuò)胸運(yùn)動放松肩背。睡眠時選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭減輕脊柱壓力。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨發(fā)熱、體重下降需及時就診，排除強(qiáng)直性脊柱炎等疾病可能。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)背部肌肉力量。