女性月經(jīng)期通常為3-7天，具體天數(shù)因人而異，受多種因素影響。

月經(jīng)期天數(shù)在3-5天較為常見，屬于多數(shù)女性的生理周期范圍。子宮內(nèi)膜在雌激素和孕激素作用下發(fā)生周期性脫落，形成經(jīng)血排出。這種生理過(guò)程通常伴隨輕微腹部不適或疲勞感，但不會(huì)嚴(yán)重影響日常生活。保持外陰清潔干燥，使用合格衛(wèi)生用品，有助于預(yù)防感染。適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，可以減輕身體負(fù)擔(dān)。飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)和維生素的食物，有助于維持體能。經(jīng)期結(jié)束后子宮內(nèi)膜開始修復(fù)，為下一個(gè)周期做準(zhǔn)備。月經(jīng)周期規(guī)律性反映生殖系統(tǒng)健康狀態(tài)，偶爾提前或推遲1-2天屬于正常波動(dòng)。

經(jīng)期天數(shù)超過(guò)7天或少于3天可能需要關(guān)注，可能存在內(nèi)分泌失調(diào)或器質(zhì)性問題。長(zhǎng)期經(jīng)期延長(zhǎng)可能涉及子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉或凝血功能障礙。經(jīng)期過(guò)短可能與卵巢功能減退、甲狀腺異?；驙I(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。經(jīng)血顏色從鮮紅漸變?yōu)榘导t屬于正常現(xiàn)象，若持續(xù)鮮紅或出現(xiàn)大量血塊需引起注意。經(jīng)期伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、發(fā)熱或異常分泌物時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。避免經(jīng)期性生活，減少盆浴和游泳，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。保持情緒穩(wěn)定，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

記錄月經(jīng)周期變化有助于掌握自身健康規(guī)律，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免穿著過(guò)緊褲子。經(jīng)期飲食宜溫?zé)幔瑴p少生冷辛辣刺激，可適量飲用紅糖姜茶緩解不適。突然出現(xiàn)經(jīng)期天數(shù)顯著改變或伴隨其他癥狀時(shí)，建議進(jìn)行婦科檢查排除病理因素。日常保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，維持合理體重，對(duì)月經(jīng)周期穩(wěn)定有積極作用。若經(jīng)期異常持續(xù)存在，需通過(guò)B超、激素水平檢測(cè)等方式明確原因，不可自行用藥調(diào)理。