挺胸胸口疼可能與肌肉拉傷、肋軟骨炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、胃食管反流病、心絞痛等因素有關(guān)，可通過休息、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、肌肉拉傷
過度挺胸或突然用力可能導(dǎo)致胸肌或肋間肌拉傷，表現(xiàn)為局部刺痛或牽拉痛，活動(dòng)時(shí)加重。建議停止引發(fā)疼痛的動(dòng)作，48小時(shí)內(nèi)冷敷，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
2、肋軟骨炎
肋軟骨的無(wú)菌性炎癥常由勞損或病毒感染引起，疼痛多位于胸骨旁第2-4肋軟骨處，按壓時(shí)明顯。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，配合局部微波理療。
3、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂
胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位可能刺激神經(jīng)引發(fā)牽涉痛，挺胸時(shí)疼痛加劇伴活動(dòng)受限。需通過專業(yè)手法復(fù)位，配合超短波治療改善血液循環(huán)。
4、胃食管反流病
胃酸反流刺激食管可能引發(fā)胸骨后燒灼痛，挺胸體位可能加重癥狀。建議使用奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸，鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)黏膜，避免飽餐后立即平臥。
5、心絞痛
冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，挺胸可能誘發(fā)胸骨后壓榨性疼痛，常向左肩放射。需立即舌下含服硝酸甘油片，完善心電圖檢查，必要時(shí)行冠脈造影。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間含胸或過度挺胸；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，循序漸進(jìn)增加胸背部肌肉鍛煉；飲食宜清淡，少食多餐避免胃部過度充盈；若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨胸悶、氣促等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心血管疾病。睡眠時(shí)可嘗試側(cè)臥減輕胸椎壓力，使用中等硬度床墊維持脊柱生理曲度。