月經(jīng)正常周期一般為21-35天，平均28天。月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計算，受激素水平、情緒壓力、生活習(xí)慣等因素影響。
月經(jīng)周期可分為卵泡期和黃體期兩個階段。卵泡期從月經(jīng)來潮開始到排卵前，通常持續(xù)10-14天，此時卵泡發(fā)育成熟并分泌雌激素。黃體期從排卵后到下次月經(jīng)來潮前，通常持續(xù)14天左右，排卵后形成的黃體分泌孕激素和雌激素。月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜脫落出血，通常持續(xù)3-7天。月經(jīng)周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，可能由黃體功能不足、卵巢儲備功能下降等原因引起。月經(jīng)周期超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)，可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病相關(guān)。
保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動有助于維持正常月經(jīng)周期。避免過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動和精神緊張。月經(jīng)周期異常持續(xù)3個月以上，或伴隨經(jīng)量明顯改變、痛經(jīng)加重等癥狀時，建議及時就醫(yī)檢查。日常可記錄月經(jīng)周期情況，包括月經(jīng)開始結(jié)束日期、經(jīng)量變化等，為醫(yī)生診斷提供參考。經(jīng)期注意保暖，避免受涼，保持外陰清潔干燥，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品。