月經(jīng)周期21-35天屬于正常范圍。月經(jīng)周期是指從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間，受激素水平、情緒壓力等因素影響。
月經(jīng)周期的計算需從出血首日開始記錄。多數(shù)女性周期為28天左右，但存在個體差異。短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，可能與黃體功能不足、子宮內膜病變有關。超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)，常見于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等情況。周期規(guī)律性比絕對天數(shù)更重要，若長期偏離正常范圍或伴隨異常出血、痛經(jīng)等癥狀，需就醫(yī)排查病因。青春期初潮后1-2年內及圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)周期不規(guī)律，屬于生理性變化。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，避免過度節(jié)食或劇烈體重波動。記錄月經(jīng)周期長度和伴隨癥狀，發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常應及時到婦科就診，必要時進行激素六項、超聲等檢查。經(jīng)期注意保暖，避免生冷刺激飲食，適量補充含鐵食物預防貧血。