腳拐子疼一般是指踝關(guān)節(jié)疼痛，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。踝關(guān)節(jié)疼痛可能與扭傷、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、韌帶損傷、骨折等原因有關(guān)。
1、休息制動
踝關(guān)節(jié)疼痛時需立即停止活動，避免負(fù)重行走。可使用彈性繃帶或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)活動度。休息期間可將患肢抬高，促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。急性期建議臥床休息，避免長時間站立或行走。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。冷敷能收縮血管，減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜過高，時間控制在20-30分鐘，避免燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎可使用秋水仙堿片、別嘌醇片。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、物理治療
急性期過后可進(jìn)行超聲波、紅外線等理療，促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期可做踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌力訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練等。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，避免二次損傷。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重韌帶撕裂、骨折移位或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定時可能需要手術(shù)治療。常見術(shù)式包括踝關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、韌帶修復(fù)術(shù)、骨折內(nèi)固定術(shù)等。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評估決定。
踝關(guān)節(jié)疼痛緩解后，日常應(yīng)注意避免劇烈運(yùn)動或長時間行走。選擇合適鞋具，避免高跟鞋或鞋底過硬的鞋子。運(yùn)動前做好熱身，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉?？刂企w重，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，有助于關(guān)節(jié)健康。