小孩腳疼可通過(guò)熱敷、按摩、調(diào)整鞋子、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用藥物等方式緩解。小孩腳疼可能與生長(zhǎng)痛、運(yùn)動(dòng)損傷、缺鈣、足部畸形、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷適用于因肌肉疲勞或輕度扭傷引起的腳疼。用溫?zé)崦矸笤谔弁床课?0-15分鐘，促進(jìn)局部血管擴(kuò)張，緩解肌肉痙攣。注意水溫不超過(guò)40℃，避免燙傷皮膚。若疼痛伴隨紅腫熱痛，應(yīng)改用冷敷。
2、按摩
家長(zhǎng)可輕柔按摩孩子足底和小腿肌肉，緩解生長(zhǎng)痛或運(yùn)動(dòng)后的酸脹感。采用拇指按壓足弓、揉捏跟腱等方式，每次5-10分鐘。避免直接按壓骨關(guān)節(jié)部位，若孩子抗拒或疼痛加劇需立即停止。
3、調(diào)整鞋子
選擇鞋底柔軟、足弓支撐良好的童鞋，避免穿尺碼過(guò)小或鞋幫過(guò)高的鞋子。扁平足兒童可配置矯形鞋墊，減少行走時(shí)足部受力不均。定期檢查鞋子磨損情況，及時(shí)更換變形鞋具。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
生長(zhǎng)發(fā)育期兒童每日需攝入300-500ml牛奶、50g瘦肉等富含鈣和維生素D的食物?？蛇m量補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑，但須遵醫(yī)囑確定劑量。同時(shí)保證新鮮蔬菜水果攝入。
5、使用藥物
若疼痛持續(xù)或伴隨腫脹，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等兒童專用解熱鎮(zhèn)痛藥。細(xì)菌感染需配合頭孢克洛干混懸劑，真菌感染可用硝酸咪康唑乳膏。禁止自行使用成人藥物。
家長(zhǎng)應(yīng)每日觀察孩子步態(tài)和疼痛變化，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)。夜間疼痛明顯時(shí)可抬高下肢促進(jìn)血液回流。若腳疼持續(xù)3天以上、出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形或發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排查幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎、骨髓炎等疾病。日常注意控制體重，選擇平整安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。