咽炎可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、局部護(hù)理等方式緩解。咽炎通常由病毒感染、細(xì)菌感染、環(huán)境刺激、用嗓過度、胃酸反流等因素引起。
1、調(diào)整飲食
避免辛辣刺激、過燙或過冷的食物，減少對(duì)咽喉黏膜的刺激。適量飲用溫蜂蜜水有助于緩解咽喉干燥，食用雪梨、銀耳等潤肺生津的食物可輔助改善癥狀。避免吸煙飲酒，減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入。
2、改善生活習(xí)慣
保持室內(nèi)空氣濕潤，使用加濕器避免干燥環(huán)境刺激咽喉。避免長時(shí)間用嗓過度，注意聲帶休息。規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于增強(qiáng)免疫力。外出時(shí)佩戴口罩減少粉塵、冷空氣等外界刺激。
3、物理治療
用溫鹽水漱口可減輕咽喉炎癥，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。咽喉部位熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解不適感。蒸汽吸入療法可濕潤呼吸道，稀釋分泌物，使用生理鹽水或加入少量薄荷精油效果更佳。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為咽炎多與肺胃熱盛有關(guān)，可選用胖大海、金銀花、菊花等中藥代茶飲。穴位按摩如按壓合谷穴、天突穴有助于緩解癥狀。艾灸大椎穴、肺俞穴等部位對(duì)虛寒型咽炎有一定改善作用。
5、局部護(hù)理
使用咽喉噴霧如復(fù)方氯己定含漱液可暫時(shí)緩解疼痛。含服潤喉片如西瓜霜潤喉片、金嗓子喉片等能形成保護(hù)膜。咽喉部位涂抹少量薄荷膏可減輕灼熱感，但需避免過量使用導(dǎo)致黏膜干燥。
咽炎患者日常應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，早晚刷牙并使用漱口水。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等增強(qiáng)體質(zhì)，但避免在空氣污染嚴(yán)重時(shí)外出鍛煉。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸困難等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查其他疾病可能。慢性咽炎患者需建立長期護(hù)理意識(shí)，避免接觸已知誘發(fā)因素。