月經(jīng)量少不通暢可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。月經(jīng)量少不通暢通常由內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、子宮內(nèi)膜損傷、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起。
1、調(diào)整飲食
日常可適量食用紅棗、桂圓、生姜等溫補(bǔ)類食物，避免生冷寒涼飲食。氣血不足者可用當(dāng)歸、黃芪煲湯，宮寒者可飲用紅糖姜茶。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良或過度節(jié)食導(dǎo)致的月經(jīng)量少，需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入。
2、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。適用于經(jīng)期小腹冷痛、血塊較多的宮寒型月經(jīng)不暢，可配合艾葉泡腳增強(qiáng)效果。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>
3、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期前一周開始每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，改善盆腔充血狀態(tài)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流，太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法有助于氣血運(yùn)行。長(zhǎng)期久坐者需每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
4、中醫(yī)調(diào)理
氣血兩虛者可服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸，腎陽(yáng)虛者選擇右歸丸。需經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用，通常需要連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周治療2-3次。
5、藥物治療
子宮內(nèi)膜薄者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片，多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片，甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用，不可自行調(diào)整劑量。
建議保持規(guī)律作息避免熬夜，經(jīng)期注意腰腹部保暖，每日飲用1500-2000ml溫水。記錄月經(jīng)周期變化情況，若連續(xù)3個(gè)月出現(xiàn)經(jīng)量明顯減少或閉經(jīng)，應(yīng)及時(shí)就診婦科進(jìn)行激素六項(xiàng)、B超等檢查。長(zhǎng)期精神壓力過大者可通過正念冥想改善自主神經(jīng)功能，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。