膝蓋骨上部疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋骨上部疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、滑膜炎、韌帶損傷等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于無明顯紅腫的慢性疼痛，急性損傷初期應(yīng)避免熱敷。
2、藥物治療
藥物治療包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，可緩解疼痛和炎癥。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部使用。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。
3、物理治療
物理治療如超聲波、電療、磁療等可促進(jìn)組織修復(fù)，減輕炎癥和疼痛。康復(fù)訓(xùn)練包括股四頭肌等長收縮練習(xí)、直腿抬高等，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)操作加重?fù)p傷。
4、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式
減少爬樓梯、深蹲、跳躍等對膝關(guān)節(jié)壓力大的活動(dòng)。選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝，使用矯形鞋墊糾正不良步態(tài)。體重超標(biāo)者需減重以降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
5、手術(shù)治療
對于嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎、韌帶斷裂等病例，可能需關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、軟骨修復(fù)術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)為最后選擇，需經(jīng)骨科醫(yī)生評估后決定。
日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚類、豆制品等。保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量，但需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。疼痛持續(xù)不緩解或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。中老年人可定期檢查骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)病變。