泡腳可選擇艾葉、生姜、紅花、花椒、食鹽等材料，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞。若有皮膚破損或特殊疾病，應(yīng)避免自行添加材料。
一、艾葉
艾葉性溫，具有散寒止痛的功效，適合手腳冰涼或風(fēng)寒感冒初期人群。取干艾葉30克煮沸后兌溫水泡腳，可幫助改善局部血液循環(huán)。孕婦及陰虛火旺者慎用，避免引起不適。
二、生姜
生姜含姜辣素能擴(kuò)張血管，適合受涼后關(guān)節(jié)酸痛者。將生姜切片煮沸后使用，水溫控制在40℃左右為宜。糖尿病患者需注意水溫感知，避免燙傷。
三、紅花
紅花有活血化瘀作用，適用于女性經(jīng)期腹痛或跌打損傷恢復(fù)期。取5-10克紅花配合40℃溫水，浸泡時(shí)間不超過20分鐘。凝血功能障礙者禁用。
四、花椒
花椒具有殺菌止癢效果，對足部真菌感染引起的瘙癢有幫助。20克花椒煮沸后濾渣使用，皮膚破損時(shí)禁用，避免刺激傷口。
五、食鹽
食鹽泡腳能軟化角質(zhì)、緩解水腫，適合長時(shí)間站立人群。每升水加入兩勺食鹽，配合按摩足底效果更佳。腎功能不全者需控制鹽水濃度。
泡腳水溫建議維持在38-42℃，時(shí)間15-30分鐘為宜，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。泡腳后可涂抹保濕霜防止皮膚干燥，糖尿病患者需每日檢查足部皮膚。若出現(xiàn)皮膚過敏、紅腫等癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。保持泡腳桶清潔干燥，避免細(xì)菌滋生。