吃粗糧容易通便，但是需適量攝入。具體分析如下：
粗糧當中具有大量的大豆異黃酮以及蛋白質成分，適量的攝入粗糧能夠達到調節(jié)激素、補充能量的功效。粗糧還含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維在人體內部吸收后會進行膨脹，使得腸壁受到刺激，促進胃腸的吸收與消化，起到通便的作用。雖然粗糧有較多的膳食纖維，但是如果攝入粗糧過多，將會使胃腸產生不良反應，如胃脹、胃痛、便秘等。不僅加重胃腸負擔，還無法吸收粗糧中的營養(yǎng)物質，一旦食物在胃腸當中堆積起來，就會形成便秘，給患者帶來不便。
建議營養(yǎng)不良、消化能力弱的人群，不要食用粗糧，因為粗糧中的膳食纖維會進一步加重此類人群的胃腸負擔，還可能會產生胃脹氣的情況。同時應養(yǎng)成良好的生活習慣，合理調整飲食。